Tämän blogin aiheissa on asioista, joista syntyy hyvinvoiva elämä. Blogia pitävät Team ViaVitalin jäsenet, yhdessä vierailevien omien alojensa asiantuntijoiden kanssa. Kirjoituksia sekä videoita julkaistaan säännöllisen epäsäännöllisesti, aina kun inspiraatio kohtaa sopivan ajankohdan.
Itsensä hoitaminen säännöllisesti kiropraktikolla edistää hyvinvointiasi, mutta moni ei tule ajatelleeksi, että hoito myös ylläpitää elinvoimaa ja kauneutta? Jos esimerkiksi niskat ja selkä ovat kovin jumissa, eivät nesteetkään vartalossa kierrä, eikä hermotus toimi. Se puolestaan tarkoittaa jatkuvaa tukkoista oloa, väsymystä, alati komistuvia silmäpusseja ja ihon sävyn sammumista. Koska niskarangan jumitus on oma akilleen kantapääni, yritän pitää huolta siitä, että huollan itseäni säännöllisesti. Käyn Simon luona vähintään kerran kuussa, joogaan ja venyttelen päivittäin. Lempi spahoitoni on intialainen päähieronta, juuri samasta syystä. Mikään ihovoide tai kasvonaamio ei tehoa eikä imeydy kunnolla, jos aineenvaihdunta ylävartalossa toimii puoliteholla. Siksi ennen isoja esiintymistilainteita yritän saada juuri verenkierron rullamaan, jotta saisin ihon hehkumaan, silmät säihkymään ja mielen valppaaksi. Luksusta on, jos pääsee saunomaan ja pulahtamaan mereen. Rankka lämpötilanvaihtelu iholle boostaa endorfiinit tappiin! Ohessa fiilistelyä pyhäinpäivän saunahetkestä, kaunista eikö vain?
Tunnistatko itsesi aktiiviseksi liikkujaksi? Voitko sanoa harrastavasti liikuntaa säännöllisesti? Mitä oikein tarkoittaa aktiiviliikkuja tai säännöllinen liikkuminen? Onko niille määritelmää? Terveyden ja hyvinvoinnin laitos suosittelee 18–65 –vuotiaille kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa tai vaihtoehtoisesti raskasta kestävyysliikuntaa 1h15min viikossa. Tämän lisäksi lihaskuntoa ja koordinaatiota ylläpitävää liikuntaa tulisi harrastaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
Onko sinulla joskus ollut jäykkä olo ja tuntuu kuin liikkuvuutesi ei riitä? Tällainen olo saattaa tulla kesken päivän askareiden tai urheilusuorituksen yhteydessä. Liikkuvuus tarkoittaa nivelten liikelaajuutta. Se on moniulotteinen konsepti ja on tärkeää ottaa huomioon kuinka esimerkiksi notkeus ja venyvyys ja stabiliteetti vaikuttavat liikkuvuuteesi. Liikkuvuudessakin on hyvä muistaa kultainen keskitie, koska liiallinen jäykkyys ja yliliikkuvuus voivat kummatkin aiheuttaa kiputiloja ja toimintakyvyn heikkenemistä.
ViaVitalin kiropraktikko Ilari Peltomäki on itse aktiivinen golfari ja tietää millaisia vaivoja pelaajille voi tulla.
Mutta tiesitkö että kiropraktiikka auttaa tehokkaasti moniin urheiluvaivoihin ja jopa tekee swingistä rennomman?
Lue Ilarin blogikirjoitus ja löydä kiropraktiikan hyödyt.
Jokaisen meistä täytyy hengittää elääksemme. Hengittämisen kuuluisi olla vaivatonta ja tapahtua ilman että siihen tarvitsee kiinnittää huomiota. Kaikilla näin ei kuitenkaan ole. Tutustu kiropraktikkomme Jasminin blogikirjoitukseen ja siihen miten kiropraktiikka voi auttaa sinua hengittämään vaivattomammin ja sen myötä keventämään päivittäistä olemistasi.
Ravintoneuvojamme Therese Österlund tarjoaa tiukan ravintopaketin, jolla voit vahvistaa immuniteettiasi. Jos taas olet jo sairastunut, tässä infopakkauksessa löytyvät ohjeet oikeaan ruokavalioon, joka buustaa paranemista.
Lisäksi Therese neuvoo, mitä ravintolisiä kannattaa suosia omassa ruokavaliossaan.
