Eletään tällä hetkellä poikkeuksellista aikaa ja monia jännittää tulevaisuus, talous ja oma terveys. Nyt jos koskaan on tärkeätä pitää huolta omasta terveydestä ja myös inspiroida ja motivoida muita tekemään samoin. Käsien huolellisen pesun ja hihaan tai nenäliinaan yskimisen ja niistämisen lisäksi voi tehdä paljon muutakin. Taudin leviämisen hidastamisen ja estämisen lisäksi voi panostaa oman immuunipuolustuksen vahvistamiseen.
Moni asia vaikuttaa meidän immuunipuolustukseemme; suoliston kunto, mikroravintoaineiden puutostilat sekä ympäristön rasitteet ja ruokavalion mukana kulkeutuvat mikroravinteiden suurkuluttajat esim. valkojauhotuotteet, valkoinen sokeri, transrasvat, einekset, alkoholi ja muut päihteet. Mielentilalla on myös merkittävä vaikutus ihmisen vastustuskykyyn. Eli kun lähdetään vahvistamaan vastustuskykyä, joudutaan ottamaan näitä kaikkia asioita huomioon.
Ruokavalion kautta voidaan vaikuttaa elimistön mikroravinnetasoihin joten aloitetaan siitä miten voit tukea immuunipuolustustasi, yleisellä tasolla, oikeilla ravitsemuksellisilla valinnoilla.
Ruokavalio:
Flunssa kauden suosittelemani ravintolisät buustaamaan vastustuskykyä:
LAADUKAS MONIVITAMIINI
C-VITAMIINI
D-VITAMIINI
L-GLUTAMIINI
PROBIOOTTIT
MAGNESIUM
Ravintolisissä on tärkeätä valita laadukkaita valmisteita ja katsoa että vitamiinit ja hivenaineet olisivat mahdollisimman luonnollisessa muodossa että imeytyisivät tehokkaasti. En anna yleisiä suosituksia annostuksiin, vaan annostukset ovat aina yksilöllisiä ja perustuvat tarvittaessa laboratoriotutkimustuloksiin. Jos haluat tarkempia, yksityiskohtaisempia ohjeita suosittelen että tulet käymään ”Buustaa vastustuskykysi” vastaanotollani niin suunnitellaan juuri sinulle räätälöity lisäravinne-ohjelmaa. (Buustaa vastustuskykysi ravintopaketti -10% alennuksella toukokuuhun asti koodilla BLOGI)
On myös monia rohdoskasveja ja lääkinnällisiä sieniä mitä voit käyttää vastustuskyvyn vahvistamiseen:
Rohdosvalmisteita ja lääkinnällisiä sieniä kannattaa käyttää kuuriluonteisesti.
Tutustu myös vastustuskykyä buustaavan VITAMIN G -juoma reseptiin minun kotisivullani:
https://www.foodwise.fi/recepies/2019/9/23/vitamin-g
Sitä voi nauttia koko flunssa kauden ajan päivittäin ennaltaehkäisevästi tai tehostaa paranemista sillä kun on jo sairastunut.
Ruuan lisäksi seuraavat asiat vaikuttavat ratkaisevasti meidän immuunipuolustukseemme ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme:
Liikunta, erityisesti saastumattomassa ulkoilmassa metsässä ja luonnossa.
Riittävä ja hyvänlaatuinen uni
Stressin hallinta ja taso. Voi muokata ruokavaliota ja elämäntyyliä loputtomiin mutta jos stressi taso on korkea elimistö ei ,muutoksista huolimatta, voi hyvin.
Mieli, immuunipuolustusjärjestelmän toiminta on suoraan sidoksissa elämänasenteeseemme.
On hyvä pitää mielessä että pelko heikentää vastustuskykyämme eikä auta meitä koronavirus pandemiassa laisinkaan. Nyt olisi tärkeätä toimia järkevästi ja noudattaa viranomaisten ja hallituksen antamia ohjeita huolellisesti. Tehdään minkä voimme ja ollaan toiveikkaalla mielellä. Tämäkin menee ohi ja tässäkin tilanteessa voidaan nähdä paljon hyviäkin asioita jos keskitytään niihin. Positiivinen ajattelu vie meidät eteenpäin kun taas negatiivinen ajattelu hidastaa ja yleensä vaikeuttaa asioita.
Entä jos sairastuu? Miten voi tukea elimistöä paranemisprosessissa?
Yskään: Kokeile imeskellä vähän hunajaa ja/tai BIOMEDIN CAROLUS MIKSTUURAA tai pureskele pieni pala inkivääriä hetken.
Nuhaan / tukkoisuuteen: Kokeile frantsilan nuhanenä tippoja ja/ tai nenäkannun käyttöä.
Hengitystieongelmiin: Voi kokeilla hieroa timjamin eteerinen öljy rintakehälle hengitystieoireita helpottamaan.
Vauvan koliikki on jo pitkään saanut vanhemmat tuskastumaan. Koliikkia esiintyy jopa 21%:lla vauvoista ja koliikki on yksi yleisimmistä syistä, joiden vuoksi vanhemmat kääntyvät lääkärin puoleen vauvan ensimmäisen elinvuoden aikana. Vaikka koliikin tarkka syy on edelleen epäselvä ja monet eri tekijät saattavat vaikuttaa siihen, tutkimukset viittaavat siihen, että koliikki saattaa liittyä vauvan kehon toimintaan, erityisesti yläkaularangan alueella.
Tästä tekstistä löydät tietoa koliikista uudenlaisesta näkökulmasta ja opit myös laajemmin vauvan epämukavuuksien syistä ja hoitamisesta.
Tunnistatko itsesi aktiiviseksi liikkujaksi? Voitko sanoa harrastavasti liikuntaa säännöllisesti? Mitä oikein tarkoittaa aktiiviliikkuja tai säännöllinen liikkuminen? Onko niille määritelmää? Terveyden ja hyvinvoinnin laitos suosittelee 18–65 –vuotiaille kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa tai vaihtoehtoisesti raskasta kestävyysliikuntaa 1h15min viikossa. Tämän lisäksi lihaskuntoa ja koordinaatiota ylläpitävää liikuntaa tulisi harrastaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
Jokaisen meistä täytyy hengittää elääksemme. Hengittämisen kuuluisi olla vaivatonta ja tapahtua ilman että siihen tarvitsee kiinnittää huomiota. Kaikilla näin ei kuitenkaan ole. Tutustu kiropraktikkomme Jasminin blogikirjoitukseen ja siihen miten kiropraktiikka voi auttaa sinua hengittämään vaivattomammin ja sen myötä keventämään päivittäistä olemistasi.
Tässä blogikirjoituksessa ViaVitalin kiropraktikko Simo Poutanen pohdiskelee omien valintojen vaikutusta omaan sekä lapsen terveyteen.
Mikä on passiivisuuden hinta?
Uusi vuosi koputtaa ovea ja vuosi 2020 tekee tuloaan. Monelle se tarkoittaa uuden vuoden lupauksia sekä uuden, usein terveellisemmän, elämäntyylin aloittamista.
Terveellisemmät elämäntavat tarkoittavat monille usein myös ruokavalion tarkastelua ja siivoamista.
Tässä kirjoituksessa tarkastellaan ruokavalion vaikutusta terveyteemme.
ViaVitalin kiropraktikko Ilari Peltomäki on itse aktiivinen golfari ja tietää millaisia vaivoja pelaajille voi tulla.
Mutta tiesitkö että kiropraktiikka auttaa tehokkaasti moniin urheiluvaivoihin ja jopa tekee swingistä rennomman?
Lue Ilarin blogikirjoitus ja löydä kiropraktiikan hyödyt.
Onko sinulla joskus ollut jäykkä olo ja tuntuu kuin liikkuvuutesi ei riitä? Tällainen olo saattaa tulla kesken päivän askareiden tai urheilusuorituksen yhteydessä. Liikkuvuus tarkoittaa nivelten liikelaajuutta. Se on moniulotteinen konsepti ja on tärkeää ottaa huomioon kuinka esimerkiksi notkeus ja venyvyys ja stabiliteetti vaikuttavat liikkuvuuteesi. Liikkuvuudessakin on hyvä muistaa kultainen keskitie, koska liiallinen jäykkyys ja yliliikkuvuus voivat kummatkin aiheuttaa kiputiloja ja toimintakyvyn heikkenemistä.
’Kuin kävelisi pilven päällä!’
’Ihan kuin joku olisi vetänyt verhot silmien edestä!’
’Aivan kuin joku olisi ottanut repun selästä!’
Nämä ovat hyvin tyypillisiä kommentteja, kun otetaan hiukan epäuskoisena ensimmäisiä varovaisia askelia kiropraktisen hoidon jälkeen.
Selkäkipu on yleinen vaiva, josta kärsii noin neljäsosa aikuisväestöstä tälläkin hetkellä. Tämänkertainen blogikirjoitus käsitteleekin selkäkipua, sen syitä sekä vaikutuksia yhteiskuntaamme. Kirjoitus on julkaistu alunperin laajemmassa jakelussa kiropraktikoiden omalla, kiropraktikot.fi sivustolla:
Mikä tekee jostakin asiasta kiinnostavan ja persoonallisen? Mikä on se tekijä, joka erottaa tietyn asian muista vastaavista?
Vastaus on hyvä tarina.
Tarina ei ole nippu faktoja, jotka vetoavat järkeemme. Tarina on enemmänkin tunteisiimme vetoava selitys olemassaololle, joka maalaa mielikuvia.
Tarina voi olla lyhyt ja ytimekäs tai se voi olla pitkä ja polveileva, mutta se on aina erilainen.
Tämä on ViaVitalin tarina.
Vanhuksille yksikin kompastuminen tai kaatuminen saattaa olla käänteentekevä asia elämässä. Blogissa käsitellään vanhusten hoitoa, ja sitä miksi hoidon tulisi painottua enemmän vammojen ennaltaehkäisyyn, kuin niiden hoitoon. Blogi on luettavissa kokonaisuudessaan kiropraktikot.fi sivustolta alla olevasta linkistä.
Usein asiakkaitteni kanssa toimiessani painotan myös heidän omaa vastuutaan hoitosuunnitelman onnistumisen kannalta. Aktiivisella kehonhuollolla en tarkoita siis pelkästään venyttelyä tai jatkuvaa putkirullan päällä pyörittelyä tai ”heikon” lihaksen voimantason nostamista. Sillä mikäli pelkkä lihasvoima estäisi kipuja, ei vastaanotollani kävisi ollenkaan urheilijoita tai muuten vain voimakkaita ihmisiä.
Terveys arvostetaan usein korkealle, kun listataan itselle tärkeitä asioita. Kun ihminen on aina ollut perusterve, otetaan se kuitenkin usein itsestäänselvyytenä. Terveyttä ajatellaan usein vasta kun se menetetään.
”Mitä, voiko lapsiakin hoitaa?” on monen innostunut reaktio kun kerron työstäni ja sen monipuolisuudesta. Kyllä, lapsia voi ja kannattaa ehdottomasti hoitaa! Moni ei tule ajatelleeksi, että vauvoilla ja lapsilla on samat lihakset ja nivelet kuin aikuisillakin, ja heillekin saattaa tulla tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia.
Kiropraktikko Simo Poutanen ViaVitalista oli haastateltavana Radio Novan, Voicen ja Iskelmän verkkosivuilla. Haastattelu julkaistaan nyt blogikirjoituksen muodossa ViaVitalin omilla verkkosivuilla. Aiheet on jaettu kolmeen osaan, joista ensimmäisessä puhutaan miten selkää kannattaa hoitaa, toisessa keskitytään selkäkivun mahdollisiin vaaranmerkkeihin ja kolmannessa neuvotaan mitä kannattaa ottaa huomioon kiropraktikon hoitoon hakeutuessa.
Jokaiselle kiropraktikolle tulee tilanne, kun vastaanottopöydän vieressä istuu ensimmäistä kertaa vastaanotolle tullut henkilö, joka kysyy klassisen kysymyksen: Kuinka monta kertaa pitää tulla vastaanotolle että tulee terveeksi. Tämä blogikirjoitus pyrkii avaamaan kysymyksen luonnetta.
Kärsitkö sinä tai joku tuttavasi migreenistä? Kun kohtaus tulee, ei pysty keskittymään mihinkään muuhun. Elämä pyörii päänsäryn hallitsemana valoa vältellen ja kohtauksen häviämistä odotellen. Usein särkylääkkeetkään eivät tunnu auttavan. Migreeninehkäisylääkkeillä taas tulokset ovat parhaimmillaankin keskimäärin kohtalaiset. Mikä neuvoksi?
Alaselkäkivut ovat tutkitusti yleisin syy, jonka takia ihmiset hakeutuvat kiropraktikolle. Eri arvioiden mukaan 60–90 prosenttia ihmisistä kärsii alaselkäkivuista jossain elämänsä vaiheessa. Alaselkäkivun aiheuttajia on lukuisia, kivut saattavat aiheutua esimerkiksi lihaksista, nivelistä, luustosta tai nivelten tukirakenteista. Oireet voivat olla myös hermoperäisiä, sisäelinperäisiä tai esimerkiksi vakavan patologian kuten kasvaimen aiheuttamia.
Tammikuu lähenee loppuaan ja sen myötä monen lupaukset uudesta, ja ah niin kunnollisesta elämäntavasta. Joku on ollut tipattomalla, toinen karkkilakossa ja kolmas aloittanut salilla käynnin - neljättä kertaa. Myös lehdet pursuavat ihmedieettejä jotka lupaavat tuloksia hetkessä joita on pitänyt kokeilla.
